8 Manfaat bermain sepak bola secara umum

 Sepakbola merupakan olahraga yang paling banyak digemari diseluruh dunia. Tetapi sangat disayangkan di Indonesia sekarang sepakbola lagi bermasalah dalam pengurusannya padahal Negara kita merupakan penggemar sepakbola terbesar di dunia. Untuk itu, semoga kedepannya masalah yang ada dalam pengurusan sepakbola di Negara kita cepat diselesaikan agar talenta muda yang ada di Indonesia bisa berkembang. 

Sebenarnya Indonesia mempunyai potensi untuk menjadi salah satu kekuatan besar sepakbola khususnya di asia tenggara, karena Negara kita mempunyai penduduk yang sangat banyak, pasti terdapat talenta-talenta pesepakbola yang memiliki kemampuan dan skill yang baik dalam bermain sepakbola. 

Jadi marilah kita membangun sepakbola yang baik jangan saling menyalahkan satu sama lain, itu tidak akan menyelesaikan masalah. Pada artikel kali ini kami akan memberikan informasi mengenai manfaat bermain sepakbola.

8 Manfaat bermain sepak bola secara umum 

1. Memperkuat Otot

Pada artikel lainnya sudah kami informasikan tentang Makanan Pembentuk Otot Tubuh.

Dengan bermain sepakbola dapat memperkuat otot karena dalam olahraga ini dituntut untuk selalu menggerakan tubuh Anda dari mulai kaki sampai kepala. Ini merupakan kegiatan yang bisa membuat otot terlatih dan akan menjadi semakin kuat. Contohnya pada pemain-pemain kelas dunia ini seperti CR7, Rooney, Bale, Van Persie, dll, mereka mempunyai otot yang atletis. 

Tetapi Anda harus tahu untuk memperkuat otot itu harus dibarengi dengan latihan fisik yang lainnya seperti angkat beban, renang, lari, dll. Disamping itu, Anda harus menjaga pola makan juga dengan makanan yang bergizi agar asupan yang diperlukan oleh tubuh terpenuhi.

2. Melatih Konsentrasi

Ini merupakan sikap yang diperlukan dalam bermain sepakbola. Jika Anda tidak berkonsentrasi maka dapat dipastikan akan kalah dalam permainan ini. Contohnya banyak para pesepakbola yang melakukan blunder, itu didasari oleh kurangnya konsentrasi. Untuk itu dalam bermain sepakbola diperlukan konsentrasi yang tinggi agar dapat memenangkan permainan. 

Disamping itu agar konsentrasi terjaga Anda harus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, dalam hal ini air putih sangat disarankan. Jadi jika Anda ingin melatih konsentrasi, cobalah bermain sepakbola minimal 1 kali dalam seminggu.

3. Menjaga Berat Badan

Memang olahraga ini bisa membuat tubuh menjadi lebih ideal karena dalam bermain sepakbola banyak aktifitas lari dan melompat, hal ini sangat cocok untuk menjaga berat badan Anda karena akan membakar kalori yang ada dalam tubuh. Sehingga berat badan pun akan terjaga dengan baik.

4. Bersosialisasi

Dengan bermain sepakbola kita akan banyak melakukan percakapan dengan teman ataupun lawan. Itu akan melatih otak kita, karena dengan jarang bersosialisasi akan berdampak buruk pada otak Anda. Jadi dalam olahraga ini dituntut untuk selalu berkomunikasi agar bermain dengan baik. 

Disamping itu, Anda juga harus berkomunikasi dengan lawan walaupun Anda kalah atau menang. Karena dengan mempunyai banyak teman akan membuat hidup Anda menjadi lebih indah.

5. Kebugaran Kardiovaskular

Menurut riset yang dilakukan oleh para peneliti mengungkapkan bahwa para pemain sepakbola mempunyai VO2max yang baik. Itu dikarenakan dalam olahraga ini dituntut untuk selalu berlari selama 90 menit, pasti kita banyak menghirup oksigen yang sangat banyak saat bernapas. Oleh karena itu akan berdampak pada kebugaran kardiovaskular menjadi lebih sehat dan bugar.

6. Melatih Kelincahan

Coba Anda perhatikan pemain sepakbola dunia ini seperti Messi, Dia mempunyai gocekan dan gerakkan yang sangat cepat dan lincah. Itu dikarenakan Dia sudah sering berlatih. Apabila Anda ingin mempunyai gerakan yang lincah, cobalah rutin bermain sepakbola secara benar dan teratur, itu akan melatih gerakan Anda menjadi semakin cepat dan lebih fleksibel.

7. Daya Tahan Tubuh

Dalam bermain sepakbola diperlukan stamina yang bagus dan kuat. Untuk itu, Anda perlu melatih stamina agar bisa bermain sepakbola selama 90 menit karena dengan mempunyai stamina yang kuat, Anda akan dengan mudah memenangkan pertandingan. Disamping itu, dengan rutin bermain sepakbola akan melatih ketahanan tubuh Anda, dan akhirnya akan memiliki ketahanan tubuh yang sangat baik dan lebih kuat.

8. Meningkatkan Keseimbangan

Manfaat bermain sepakbola yang terakhir yaitu, dapat membuat keseimbangan tubuh menjadi lebih baik. Dengan rutin bermain sepakbola Anda akan mempunyai tubuh yang seimbang dan menggerakan tubuh pun akan lebih nyaman karena dalam olahraga ini banyak melakukan aktifitas yang menuntut kita melakukan banyak gerakan. Dampaknya tubuh akan menjadi lebih baik dan kesimbangan pun akan terlatih dengan sendirinya.

Kebiasaan Yang Merusak Otak

Otak mempunyai peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia karena dengan otak kita dapat berpikir, menciptakan ide, dan masih banyak lagi fungsi otak lainnya. Tetapi tanpa kita sadari, perilaku berikut ini dapat merusak otak Anda.

1. Telat Sarapan Pagi

Bagi Anda yang sering lupa sarapan pagi, harap hati-hati karena perilaku ini dapat merusak otak Anda karena dapat mengakibatkan kadar gula rendah dan menyebabkan asupan nutrisi ke otak menjadi terganggu. Untuk itu cobalah untuk meluangkan waktu sarapan pagi, minimal roti dan teh di pagi hari sebelum beraktifitas.

2. Merokok

Pada artikel sebelumnya sudah dibahas tentang bahaya merokok, dan ternyata kebiasaan buruk ini juga dapat merusak otak Anda karena dapat menyebabkan penyususutan pada otak. Selain itu, merokok dapat menimbulkan penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk ini karena memang tidak ada manfaatnya.

3. Mengkonsumsi Gula Berlebihan

Ternyata perilaku ini juga dapat merusak otak Anda karena dengan mengkonsumsi gula berlebihan dapat mengganggu asupan nutrisi dan protein sehingga akan terjadi ketidakseimbangan gizi yang dapat menimbulkan gangguan pada perkembangan otak. Jadi kurangilah konsumsi gula secara berlebihan supaya perkembangan otak Anda tidak terganggu.

4. Lingkungan Yang Kotor

Tinggal di tempat yang kotor dapat menyebabkan kerusakan pada otak karena kita banyak menghirup udara kotor yang dapat menyebabkan suplai oksigen ke dalam otak menurun sehingga membuat kinerja otak terganggu. Bagi Anda yang tinggal di lingkungan yang polusi udaranya kotor, disarankan untuk memakai masker.

5. Kurang Tidur

Pada artikel yang lain sudah kami informasikan mengenai cara mengatasi insomnia.

Otak juga perlu istirahat, karena manusia itu bukan robot . Jika Anda mempunyai kebiasaan Kurang tidur dapat menyebabkan kerusakan sel-sel pada otak. Untuk itu, biasakanlah untuk tidur 6-8 jam sehari untuk memulihkan tenaga dan menjaga kesehatan otak Anda.

6. Jarang Berkomunikasi

Jarang berkomunikasi dapat mengakibatkan efisiensi pada otak berkurang karena intelektual Anda tidak terlatih. Oleh sebab itu, biasakanlah untuk berkomunikasi karena dapat membuat otak Anda lebih sehat dan terlatih.

7. Banyak Makan

Hindari kebiasaan ini karena dapat mengakibatkan kemampuan otak Anda menurun. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi, dapat menyebabkan pengerasan pada pembuluh darah otak.

8. Kurang Menstimulasi Otak

Gunakanlah otak Anda untuk berpikir karena apabila otak tidak digunakan dapat mengakibatkan mengkerutnya otak. Untuk melatih kinerja otak Anda cobalah selalu menemukan sesuatu ide atau inovasi baru supaya otak terlatih dan dapat berkinerja dengan baik

Itulah beberapa manfaat bermain sepakbola untuk kesehatan tubuh kita. Semoga persepakbolaan di Indonesia akan lebih maju kedepannya. Dan akan mencetak generasi sepakbola muda yang lebih menjanjikan. Walaupun sekarang dunia sepakbola di Negara kita masih bermasalah, semoga cepat diselesaikan permasalahannya