Cara Mudah Agar Tidur lebih Nyenyak dan Berkualitas

 Apa teman-teman pernah mengalami susah tidur atau justru merasa lelah saat tidur ? 

Jika iya ...

Mungkin sobat mengalami masalah dalam gangguan tidur  akibat dari kegiatan atau kebiasaan yang dilakukan sebelum ataupun sesudah tidur. 

Tidur adalah kegiatan rutin semua orang setiap hari , tidur juga sebuah fondasi kesehatan yang sangat penting , Orang yang kurang tidur akan mengalami berbagai masalah kesehatan baik ringan maupun berat . 

Cara Mudah Agar Tidur lebih Nyenyak dan Berkualitas


Terkadang banyak dari kita yang menganggap bahwa Tidur itu hanya cukup beberapa jam , Lihat saja kebanyakan orang sukses selalu bicara bahwa 

" Terlalu banyak tidur akan menyiak-nyiakan waktu untuk meraih kesuksesan  " 

Yah , ... memang ada benarnya juga sih  ... 

Tapi jangan dianggap sepele lagi permasalahan seperti ini, Bayangkan jika tubuh kita terus menerus bekerja 24 jam tanpa istirahat, pasti lelah bukan.

Nah seperti itulah tidur , Tidur adalah sarana  membuat tubuh kita beristirahat sejenak, sarana meningkatkan imun tubuh ,dan juga sarana menyegarkan kembali tubuh kita yang kelelahan setelah menjalankan rutinitas seharai-hari.

Oke ...

Langsung saja kita lihat tips - tips apa saja yang bisa dilakukan agar membantu kita untuk tidur nyenyak dan berkualitas .

Untuk bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas , lakukan dan perhatikanlah  hal-hal berikut :


Ketahui dan cukupkan makanan yang bernutrisi

Makanan adalah faktor penting yang berkaitan erat dengan kualitas tidur.

Semakin bernutrisi makanan yang kita konsumsi setiap harinya , maka semakin tinggi pula kualitas atau pencapaian kita untuk tidur lebih nyenyak  

Bayangkan jika anda tidur dalam kondisi lapar, apa yang terjadi ?

Hal pertama yang akan terjadi adalah perut anda  yang terus berbunyi dan minta untuk diisi makanan yang bergizi. 

Lalu seperti apa kriteria makanan yang bergizi itu ?

Pasti sobat semua sudah tau, tapi bagi yang belum tau , Makanan yang bergizi ialah makanan yang mengandung unsur 4 sehat 5 sempurna. 

Nih , Saya punya artikel yang berkaitan dengan makanan bergizi . Judulnya 5 makanan yang bisa bikin wanita makin cantik .

Nah ... ,  sekarang apabila sobat sudah mengisi perut sobat dengan  makanan yang bergizi, maka tanpa sobat suruh , pasti sobat akan segera tidur karena orang yang kenyang       memang punya kecenderungan mengantuk. 

Jika sudah begini tidur kita akan lebih nyenyak dan berkualitas  karena ditunjang nutrisi yang berkualitas pula.

Biasakan Untuk Olahraga yang teratur

Setelah mencukupkan gizi dengan makanan yang bernutrisi maka faktor kedua yang harus dilakukan dan dibiasakan adalah berolahraga. 

Sangat familiar bukan kata ini ... ?

Nah ... , untuk berolahraga waktu yang paling tepat ialah disaat kita belum mandi ,  etzzz....... salah maksudnya disaat pagi .

Kenapa harus Pagi ? 

Itu karena pagi adalah waktu dimulainya aktifitas kita, dimana kondisi tubuh kita masih bugar sepenuhnya dan tentunya semangat , selain itu suasana   pagi yang tenang dan polusi udara yang belum membabi buta juga berpengaruh kenapa waktu pagi dianjurkan sekali untuk berolahraga. 

Dengan berolahraga banyak dampak positif yang bisa kita peroleh, mulai dari kesehatan , kebugaran baik fisik ataupun mental , mengurangi stres , menambah produktifitas, dan masih banyak lagi dampak positif yang bisa sobat dapatkan dari olahraga. 

Nah , ... dengan begitu biasakanlah diri sobat untuk rutin berolahraga setiap harinya.

Menjadikan Kamar tidur tempat Ternyaman 

Untuk yang satu ini , meskipun kelihatannya sepele tetapi ternyata memberikan dampak yang begitu besar    dalam kualitas tidur seseorang. 

Ketidaknyamanan merupakan penyebab utama seseorang mengalami gangguan emosional atau stres, maka dari itu mulailah menciptakan lingkungan di tempat tidur anda yang nyaman dan sesuai buat anda ... 

Mulailah dengan merapikannya hingga memberi sesuatu ataupun hiasan yang anda sukai dan yang mebuat anda nyaman senyaman mungkin. 

Semakin nyaman kamar tidur sobat , maka   sobat akan merasa tenang di dalamnya dan secara tidak langsung akan mempengaruhi emosional dan pikiran sobat , sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Bersihkan Tempat tidur anda dari debu 

Perhatikanlah kebersihan Tempat tidur sobat , usahakan bebas dari keberadaan debu baik yang menempel di dinding , lantai , bahkan di pakaian atau selimut sobat . 

Debu ini bisa kapan saja merangsang atau masuk ke hidung sobat sehingga akan mengganggu saat sobat tidur , karena memang kecenderungan partikel kecil seperti debu ialah terus   bergerak dan bergerak .

Nah ... itulah beberapa cara mudah agar tidur nyenyak dan berkualitas . Untuk melihat Tips-tips atau ulasan tentang kesehatan maka sebaiknya baca lagi postingan saya selanjutnya.

Posting Komentar (0)
Lebih baru Lebih lama