Langsung ke konten utama

7 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat

 Cara mengatasi insomnia dengan cepat - Insomnia adalah suatu penyakit atau suatu gangguan yang dapat menyebabkan si penderita kesusahan untuk tidur dan beristirahat. Biasanya penyakit ini lebih cenderung menyerang pada menyerang sampai dewasa karena kesibukan mereka yang berlebihan dan memicu hormon yang berada dimata untuk terus berkontraksi terus menerus sehingga hormon tersebut menjadi lebih susah untuk beristirahat atau relaksasi. 

Cara mengatasi insomnia dengan cepat
Cara mengatasi insomnia dengan cepat


Selain faktor yang terdapat beberapa penyebab lainnya juga akan mempengaruhi penyakit insomnia seperti rasa takut yang berlebihan, rasa khawatir yang terlalu di rasa rasakan, kurangnya jam tidur, terlalu sering begadang malam, perokok berat dan juga faktor yang lainnya.

Mungkin kebanyakan orang yang terkenan penyakit insomnia akan mengkonsumi obat tidur dan penenang setiap malam untuk menidurkan diri. Namun, cara tersebut justru dapat membahayakan kesehatan tubuh kerena jika dikonsumsi terus menerus akan merusak sel sel pada tubuh kita. Cara yang paling tepat dilakukan untuk menyembuhkan insomnia adalah dengan membiasakan keegiatan yang dapat mempengaruhi resiko insomnia. Dengan melakukan perilaku atau kebiasan yang baik, penyakit insomnia anda semakin hari akan menghilang dengan sendrinya dan anda akan menjadi lebih mudah untuk tidur di malam hari.

Penyebab Penyakit Insomnia


Masalah Kesehatan

Masalah kesehatan sering mengganggu pola tidur. Orang dengan arthritis misalnya, akan berpotensi mengalami insomnia karena nyeri yang dirasakan yang membuat mefreka tidak bisa tertidur. Masalah jantung atau masalah pernafsan juga akna membuat penderitanya tidak bisa tertidur dengan nyenyak. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif akan bisa menyebabkan kegelisahan dan kesulitan tidur. Wanita pada masa menopause juga mungkin akan mengalami insomnia.

Disebabkan karena Stress

Insomnia umumnya terjadi ketika seseorang akan mengalami stress, bahkan bisa akan memicu insomnia kronis sehingga kembali ke pola tidur yang sehat mungkin akan emnjadi lebih sulit. Sebagian orang dengan kondisi ini akan merasakan cemas apakah merekaakan bisa tertidur.

Obat-obatan dan alkohol

Yang sangat berpotensi memicu insomnia. Penyalahgunaan obat juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Namun, tidak hanya obat-obatan terlarang yang menyebabkan masalah tidur, obat yang diresepkan, seperti beta-blocker juga dapat menyebabkan tidur terganggu. Namun, sebaiknya anda menghindari alkohol pada penderita penyakit tekanan darah tinggi tidak di anjurkan untuk mengkonsumsinya.

Berikut 7 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat

Untuk menyembuhkan insomnia secara jangka panjang dan untuk menghindari efek samping dari mengkonsumsi obat tidur.

Berikut ini ada cara cepat menghilangkan insomnia tanpa obat sehingga insomnia kita derita akan berangsur angsur menghilang dengan cara alami :

1. Singkirkanlah gadget jauhkan dari tempat tidur anda

Salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern adalah sering membawa gadget ke tempat tidur sehingga kita tidak akan fokus untuk beristirahat. Selain dapat mengganggu tidur, radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lain ternyata juga dapat mengganggu fungsi otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual.

2. Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi

seperti pisang dan kacang almond. Selain dapat membuat tidur anda lebih nyenyak, kandungan triptofan dalam buah pisang ternyata juga dapat menenangkan hormon otak sehingga anda bisa cepat tidur.

3. Hindari bergadang dan Tidur secara Teratur

Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang bila anda ingin mendapatkan durasi tidur yang lebih lama di malam hari.

4. Menggunakan Terapi Musik

Musik Gelombang otak atau Brainwave adalah alunan musik yang dibuat khusus untuk mengkondisikan otak agar berada pada kondisi alpha dan theta dimana kita akan merasa sangat rileks sehingga akan lebih mudah tidur. Brainwave ini dapat anda peroleh dengan membelinya secara online dari beberapa website toko online di internet..

5. Lakukanlah Meditasi dan Latih Pernafasan

Meditasi sudah dikenal sejak dulu sebagai salah satu metode relaksasi yang paling ampuh. Dengan bermeditasi, anda akan berlatih agar bisa melupakan permasalahan hidup dan memfokuskan diri pada satu titik di dalam pikiran anda, sehingga pikiran anda akan semakin jernih dan anda akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas lagi.

6. Rajin Berolahraga

Kita tentunya sudah tahu jika olahraga dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan serta dapat mencegah berbagai macam gangguan-gangguan kesehatan termasuk gangguan tidur. Olahraga jogging adalah salah satu jenis olahraga yang dikatakan mampu meningkatkan kualitas tidur anda. Bagi anda penderita insomnia, disarankan untuk berolah raga di pagi hari dan sedikit olah raga ringan beberapa jam menjelang tidur.

7. Membaca Buku

Paling ampuh untuk mengatasi kesulitan tidur (menurut saya) adalah dengan membaca buku atau bacaan lain yang isinya sangat membosankan bagi anda sehingga anda akan cepat lelah dan langsung tidur. Cara ini sebenarnya tidak dianjurkan dan hanya khusus ditujukkan bagi anda yang sudah benar-benar menglami insomnia “akut”, karena tidur yang berkualitas adalah tidur disaat anda berada dalam kondisi rileks bukan karena lelah atau karena terpaksa

Itulah 7 Cara mengatasi insomnia dengan cepat semoga bermanfaat

Komentar

Postingan populer dari blog ini

17 Minuman Pelangsing Alami Buatan Sendiri

Minuman Pelangsing Alami Buatan Sendiri - Untuk dapat melangsingkan badan, selain perlu berolah raga, terdapat beberapa minuman pelangsing yang ternyata dapat membantu penurunan berat badan secara cepat. Di bawah ini terdapat beberapa minuman pelangsing, diantaranya  Minuman pelangsing alami buatan sendiri 17 Minuman Pelangsing Alami Buatan Sendiri 1. Buah Mengkudu Bahan : daun mengkudu fresh 30 gram ( ambil yang tidak terlalu muda atau tua ), daun kemuning 30 gram, air perasan jeruk nipis 1 sendok makan Langkah Penyajian : bersihkan semua bahan yang diperlukan. Rebus semua bahan dan tambahkan perasan air jeruk nipis dalam 600 ml air hingga air menyusut sepertiganya atau 200 ml, kemudian saringlah. Sebelum diminum, tambahkan lagi perasan air jeruk nipisnya. Minumlah minuman ini dua kali sehari hingga mencapai berat badan yang diinginkan. 2. Air Kelapa Muda Air kelapa muda adalah minuman pelangsing alami buatan sendiri karena Selain berguna bagi wanita hamil karena dapat mengembalikan

Cara Diet Yang Sehat Dan Cepat Secara Alami

Cara diet yang sehat dan cepat - Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Sedangkan diet adalah cara yang ditempuh seseorang yang mempunyai berat badan tidak normal untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proposional. Banyak yang melakukan diet dengan cara salah karena ingin cepat mendapatkan hasil instan. Dengan cara mengkonsumsi obat diet dari bahan kimia, tetapi melupakan prinsip dasar dalam berdiet. Alhasil bukan berat badan yang turun malah menimbulkan penyakit baru. Padahal kalau anda rajin membaca atau bertanya banyak cara diet yang sehat dan cepat secara alami. Pilih Diet Sehat Atau Diet Cepat Kesalahan fatal orang yang berdiet adalah ingin cepat turun berat badannya, sehingga tanpa perhitungan yang tepat, langsung merubah pola makannya secara drastis apalagi sampai tidak makan. Hal ini malah akan menyebabkan gangguan kesehatan yang baru.Cara diet yang sehat dan cepat Rekomendasi dari ahli gizi untuk pengurangan berat badan yang ideal dan aman adalah 1 kg dalam semin

100+ Tips Kesehatan Yang Perlu Anda Ketahui

Pernah anda melihat wanita jepang yang gembrot atau gemuk, mungkin sangat sedikit yang kita lihat mereka itu gemuk, tetapi umumnya wanita jepang memiliki postur tubuh yang langsing dan ramping. Apa sebenarnya yang melatarbelakangi ini semuaya. Dalam kesempatan ini kami akan menulis sebuah artikel tentang rahasia langsing wanita jepang yang banyak dibicarakan diranah kecantikan akhir-akhir ini Perlu diketahui bahwa wanita Jepang sama sekali tidak melakukan diet dalam makanannya bahkan mereka terkenal dengan food utopia atau orang yang terobsesi dengan makanan. Tetapi rahasia kecantikan mereka terungkap lewat makanan yang mereka hasilkan didapur mereka sehari-hari. Berikut kami membuka rahasia langsing wanita jepang yang mungkin perlu diketahui. Rahasia Kecantikan/Langsing Wanita Jepang 1. Menu makanan sehat Makanan mereka menjadi salah satu tolak ukur bagi keberhasilan mereka dalam memiliki tubuh yang ideal dan cantik serta langsing. Menu makanan mereka terdiri dari ikan, kedelai, nasi,