Langsung ke konten utama

Obat Dan Cara Mengatasi Susah Tidur Atau Insomnia

Obat Susah Tidur - Memiliki kebiasaan buruk selalu terjaga di malam hari, cukup berbahaya. Karena kebiasaan tersbeut jika berlangsung lama akan sulit untuk dihilangkan. Karena telah menjadi insomnia, dan ketika ingin tidur dengan normal kembali akan kesulitan. 

Obat Susah Tidur


Insomnia biasa nya berawal dari begadang atau tidak tidur untuk beberapa malam karena ada keperluan atau ingin melakukan sesuatu kegiatan yang di hanya dapat di lakukan pada malam hari, namun karena berlangsung beberapa hari sehingga dapat menjadi kebiasaan untuk mata agar tetap terjaga ketika malam, dan hanya dapat tidur di pagi atau siang hari. 

kondisi ini bisa mengganggu keseimbangan tubuh dan merusak kulit. karena pada malam hari waktu nya tubuh untuk beristirahat dan memperbarui sel yang rusak.

Berikut 5 Obat Susah Tidur Atau insomnia

Jika ingin mengembalikan jam normal tidur anda, akibat insmonia yang telah terjadi banyak mengganggu aktifitas, oleh sebab itu sebaik nya menggunakan obat insomnia. Dan obat insomnia yang dapat di gunakan sebagai berikut :

1. Buah pala

Buah pala dapat di gunakan untuk obat insomnia. Karena buah pala dapat memberikan rasa ngantuk alami, sehingga dapat di konsumsi pada malam hari agar tidak insomnia. Buah pala bisa di gunakan untuk di buat minuman yang hangat, agar lebih nyaman di perut dan bisa membuat tidur malam anda akan lebih mudah.

2. Daun selada

Daun selada merupakan sayuran hijau yang memiliki kandungan antioksidan dan bisa di gunakan untuk obat insomnia . Daun selada dapat di maka secara langsung untuk memberikan efek ngantuk secara alami setelah di konsumsi.

3. Daun kangkung

Selain selada, obat insomnia juga dapat menggunakan daun kangkung. Daun kangkung selain memiliki serat yang cukup banyak juga memiliki kandungan yang bisa di gunakan untuk menjadi obat insomnia. Oleh sebab itu jika susah tidur yang bisa menyebabkan kantung mata hitam sebaik nya makan kangkung pada malam hari.

4. Teh

Teh dapat di konsumsi pada malam hari untuk di jadikan obat insomnia. Teh hangat akan lebih baik untuk di minum, dan sebaik nya tidak menggunakan gula terlalu banyak,atau dapat di berikan pemanis alami dari madu untuk rasa manis, sehingga akan memudahkan anda untuk tidur di malam hari setelah di konsumsi.

5. Kacang

Kacang selain dapat menjadi makanan yang bisa menyehatkan jantung juga dapat di gunakan untuk menjadi obat insomnia. Jenis kacang yang dapat di gunakan untuk obat insomnia merupakan kacang almond dan kacang kedelai.

6. Bawang putih

Bawang putih memang bisa menyebabkan bau badan jika di konsumsi terlalu banyak. tetapi jika menggunakan bawang putih secukup nya dapat berguna untuk menjadi obat insomnia.

Cara Menghindari Insomnia

Untuk mencegah insomnia agar tidak lagi terjadi, maka sebaik nya jangan pernah  melewatkan jam tidur di malam hari. karena tubuh bisa terbiasa untuk melakukan hal tertentu jika di lakukan untuk beberapa hari. dan cara menghindari insmonia agar tidak kembali lagi untuk terjadi, maka bisa melakukan cara berikut :

1. Jaga kenyamanan kamar

Agar tidak ada gangguan pada saat tidur ataupun sebelum tidur maka sebaik nya jaga kenyamanan tempat tidur dan juga kamar tidur yang anda gunakan. 

Karena jika keadaan kamar selalu nyaman, dengan kondisi yang selalu rapih, bersih, dan suhu udara nya stabil maka akan membuat anda merasa nyaman di kamar, sehingga akan tertidur dengan sendiri nya jika telah memasuki waktu tidur anda. oleh sebab itu bersihkan kamar setelah di gunakan, sehingga akan selalu nyaman jika ingin di gunakan.

2. Matikan lampu kamar

Sebaik nya jika memasuki kamar untuk tidur di dalam hari, langsung matikan lampu yang menyinari kamar. Kondisi ruangan yang gelap, juga dapat membuat rasa ngantuk lebih cepat sehingga akan tertidur dengan mudah sehingga akan mencegah untuk tidak insomnia. 

Barang barang yang bisa mengeluarkan cahaya yang terang seperti televisi atau pun handphone sebaik nya tidak di gunakan ketika telah memasuki waktu tidur malam anda.

3. Tidak mengkonsumi kopi

Pada malam hari sebaik nya tidak lagi megknsonsum kopi. Karena kopi dapat menghilangkan rasa ngantuk dan juga membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan sehingga akan mengganggu anda walaupun anda bisa tertidur setelah mengkonsumsi kopi.

4. Jaga kebersihan

Kebersihan tempat tidur atau pun peralatan tidur haru di jaga kebersihan nya. karena perlengkapan tidur yang kotor akan tidak nyaman untuk di gunakan dan dapat mengganggu anda saat tidur

seperti hal nya gatal  gatal ketika tidur jika seprei kasur dan bantal yang kotor karena tidak di ganti dengan teratur. Dan kondisi baju dan juga tubuh anda sebaik nya juga di bersihkan sebelum tidur untuk kenyamanan pada saat tidur.

5. Tidak stress

Ketika memikirkan sesuatu hal sebelum tidur maka bisa menyebabkan anda tidak tidur pada akhir nya. karena pikiran tersebut bisa selalu muncul dan mengganggu sehingga rasa ngantuk anda akan hilang dan menyebabkan insomnia.

Itulah sedikit uraian tentang obat susah tidur atau insomia semooga bermmanfaat

Komentar

Postingan populer dari blog ini

17 Minuman Pelangsing Alami Buatan Sendiri

Minuman Pelangsing Alami Buatan Sendiri - Untuk dapat melangsingkan badan, selain perlu berolah raga, terdapat beberapa minuman pelangsing yang ternyata dapat membantu penurunan berat badan secara cepat. Di bawah ini terdapat beberapa minuman pelangsing, diantaranya  Minuman pelangsing alami buatan sendiri 17 Minuman Pelangsing Alami Buatan Sendiri 1. Buah Mengkudu Bahan : daun mengkudu fresh 30 gram ( ambil yang tidak terlalu muda atau tua ), daun kemuning 30 gram, air perasan jeruk nipis 1 sendok makan Langkah Penyajian : bersihkan semua bahan yang diperlukan. Rebus semua bahan dan tambahkan perasan air jeruk nipis dalam 600 ml air hingga air menyusut sepertiganya atau 200 ml, kemudian saringlah. Sebelum diminum, tambahkan lagi perasan air jeruk nipisnya. Minumlah minuman ini dua kali sehari hingga mencapai berat badan yang diinginkan. 2. Air Kelapa Muda Air kelapa muda adalah minuman pelangsing alami buatan sendiri karena Selain berguna bagi wanita hamil karena dapat mengembalikan

Cara Diet Yang Sehat Dan Cepat Secara Alami

Cara diet yang sehat dan cepat - Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Sedangkan diet adalah cara yang ditempuh seseorang yang mempunyai berat badan tidak normal untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proposional. Banyak yang melakukan diet dengan cara salah karena ingin cepat mendapatkan hasil instan. Dengan cara mengkonsumsi obat diet dari bahan kimia, tetapi melupakan prinsip dasar dalam berdiet. Alhasil bukan berat badan yang turun malah menimbulkan penyakit baru. Padahal kalau anda rajin membaca atau bertanya banyak cara diet yang sehat dan cepat secara alami. Pilih Diet Sehat Atau Diet Cepat Kesalahan fatal orang yang berdiet adalah ingin cepat turun berat badannya, sehingga tanpa perhitungan yang tepat, langsung merubah pola makannya secara drastis apalagi sampai tidak makan. Hal ini malah akan menyebabkan gangguan kesehatan yang baru.Cara diet yang sehat dan cepat Rekomendasi dari ahli gizi untuk pengurangan berat badan yang ideal dan aman adalah 1 kg dalam semin

100+ Tips Kesehatan Yang Perlu Anda Ketahui

Pernah anda melihat wanita jepang yang gembrot atau gemuk, mungkin sangat sedikit yang kita lihat mereka itu gemuk, tetapi umumnya wanita jepang memiliki postur tubuh yang langsing dan ramping. Apa sebenarnya yang melatarbelakangi ini semuaya. Dalam kesempatan ini kami akan menulis sebuah artikel tentang rahasia langsing wanita jepang yang banyak dibicarakan diranah kecantikan akhir-akhir ini Perlu diketahui bahwa wanita Jepang sama sekali tidak melakukan diet dalam makanannya bahkan mereka terkenal dengan food utopia atau orang yang terobsesi dengan makanan. Tetapi rahasia kecantikan mereka terungkap lewat makanan yang mereka hasilkan didapur mereka sehari-hari. Berikut kami membuka rahasia langsing wanita jepang yang mungkin perlu diketahui. Rahasia Kecantikan/Langsing Wanita Jepang 1. Menu makanan sehat Makanan mereka menjadi salah satu tolak ukur bagi keberhasilan mereka dalam memiliki tubuh yang ideal dan cantik serta langsing. Menu makanan mereka terdiri dari ikan, kedelai, nasi,